続けているからこそわかる感覚

ボイトレジム

写真：生田DawnStudio Mini Booth2

2020.07.04

ボイストレーニングのレッスンも楽器のレッスンもそれぞれの自主練や個人練も、続けているからこそ分かってくることがあります。当然続けていないと分からないことなのですが、始めてしばらく続けてみると、だんだんと分かり始めてくることがあります。

それは、

あなた自身の基準を設定したくなることです。

ところが、基準の設定の仕方によっては、効果が半減どころかバックスライディングにもなりかねません。

今回は、それをお伝えしましょう。

あなたの調子の基準はどこにある？

あなたの調子の基準はどこにある？

あなたはあなたの基準をどこに持っていきますか？

提案したいことは、

３つの基準を作りましょう

ということです。言い換えるとあなたの体調のスケールです。

ボーカルや声を使うことが多い生活をしている場合、ご存知のように声は体調によって大きく変わってきます。

人は何か習得して伸び始めてくると、基準を伸びたところにおいて判断しがちです。もちろんそれはそれで間違ってはいませんが、一度うまくいかなかった時にどうするのでしょう？

例えば筋トレ、昨日より今日の方が少なかった。
例えばタイム、昨日よりも５０ｍ泳いだタイムが悪くなっていた。
例えば音域、１週間前よりもＢ4～C5が出なくなっていた。

など、こういう状態になった時にあなたはどう判断しますか？

３歩進んで２歩下がる。揺れです！

スランプかしら？

定着化かはたまた化石化か？！

バックスライディングかも・・・

ボイトレ伸び悩み救済計画

頑張って練習しているのに、なかなか伸びないことってありますよね。担当のトレーナーから出された課題をやっていても、「ホントにこれで伸びていくの？」と感じてしまう。特に、小さな声でしか発声できない人音程面（ピッチが悪い、音痴）で課題の残る人ミックスボイスがなかなかうまくいかない人いろいろ言わ...

「出来ないことを知る」ことができる

出来なかったから自主トレやめちゃえ！または出来ないから頑張る！

こんな視点からではなく、上の吹き出しのどれかの状態になったら次のことを考えてください。

例えば、ジョギングやウォーキング、

昨日は50分で7461歩だったのに今日は同じ時間帯で6525歩。明らかにペースが落ちています。それは昨晩夜更かしをした。または飲みすぎたとか、いろんな理由が考えられます。当然、先月の平均は50分で7618歩だったのに、今月は6537歩に減ってしまっている。なんていうこともあります。

筋トレでも、3セットに分けてやれば各セットずつの回数が増えます。一度に40回やってみたら1週間前よりきつかった。それよりも、14回ずつに分けて行なってみると合計42回となるなどです。

うまくいっていないことが続いたら少しずつ変えていけばよいのです。

３週間から２カ月の間ほぼ毎日続けていると、あなた自身の中でデータをとることができます。いえ、何も難しく考える必要はありません。

✅ 調子の良い時
✅ ノーマル（普通）の時
✅ 調子の悪い時

この3つの基準を設定出来るのです。

この３つを大きなスケール＝目安として比較をしながらやっていきましょう。やることがすすで行くにつれて目標値を変えることもかまいません。

要は、やらない理由をつけて言い訳をするよりも、できなかった理由を考えて次に活かすほうがよいのです。

続けているからこそ、扉が開かれステップアップできる

生徒さんの中には、今回のコロナ騒動～ウィズ・コロナを受けて自主練に励む人が何人か出てきました。それは彼、彼女たちとって小さな扉かもしれません。でもその扉を開いたときに次の課題がご挨拶に来ます。それは扉を開いた人にしか分からない感覚です。その扉を開くためにも、基準を３つ位持っておいた方がよいと考えています。

これはあなたの自己肯定感にも関係してくることですね。どれだけ自分を認められるか？人から認めてもらおうなんて思わずに、まず自分で出来ていることを認めましょう。