歌う前のウォーミングアップは大切だということに異論をはさむ人はいないでしょう。
今回はそのウォーミングアップについて考えてみましょう。あなたは歌う前のウォーミングアップにどのようなことをやっていますか？
いきなり「ワ～～♪」と歌い出すことは、喉に負担がかかるばかりか心理的にも良くありません。出した声も不安定になってしまいます。
ここではウォーミングアップに何をやるか？どんなメニューをやるかといったマニュアルとしてのそれこではなく、状況や状態別のウォーミングアップのことを書いていきます。
ウォーミングアップ（状況や状態別）♪
ウォーミングアップといえば、ストレッチと結びつけて考える人が多いのではないでしょうか？確かにボーカリストは身体が楽器です。ストレッチをして体をほぐしておけば声も出しやすいでしょう。
ストレッチについての内容は、以下の記事を参考にしてくださいね。
僕は、ウォーミングアップの中にストレッチがあると考えています。逆にいうと、ストレッチってウォーミングアップだけのためにあるのではありませんからね。
【ストレッチ（解剖学としての見地）】
体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりする。筋肉を解剖学的に見ると、多くの場合骨から骨へ起始し、停止しています。
物理的に筋肉（骨格筋）の起始と停止を遠ざけて、筋繊維を伸ばすことを言います。
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ここで大切なのが、このウォーミングアップをどのタイミングでやるのか？
ということです。
ここで大切なのが、次のふたつからどちらを選択するのか？なんです。
- レッスンの導入部分でウォーミングアップとしてやる
- レッスンの前にウォーミングアップとしてやっておく
レッスンの導入部分でウォーミングアップとしてやる
この場合、入会して間もない生徒さん、特にボイストレーニングは初めてやる生徒さんに対して、レッスンの導入部分でウォーミングアップとしてやっています。
トレーナーによってはここに時間をかけて、結果ワンレッスン分の時間を費やしています。それだけ大切なことだからです。
レッスンでよくやっていることは次のようなメニューです。ひとつの例として取り上げておきましょう。
また、ボイストレーニングのレッスンに慣れてきた生徒さんでも、レッスンの導入部分でしっかりとアップを行なっている場合があります。仕事が忙しく、レッスンの中でしっかりとやりたい。宿題や課題をやる時間がないので、レッスンひとコマの時間を充実させたい。そんな生徒さんもいらっしゃるからです。
もちろん、個人練習できる時間を作ることが出来れば、それに越したことはありません。練習が全ての不安や伸び悩みを解決できるからです。直ぐには解決できないまでも、そのヒントを見つけることが出来るからです。
レッスンの前にウォーミングアップとしてやっておく
生徒さんの中には、レッスンの前にウォーミングアップを行なう人もいらっしゃいます。
レッスンは、自分がこれまで練習してきたことを担当のトレーナーに披露する。
そんな意味合いも含まれているという認識に立つと、レッスン前のウォーミングアップというのも大切だと頷けるでしょう。
どちらかというと、レッスンに慣れてきた生徒さん、コースを問わず声を探求しようと意欲的な生徒さんにやっていただきたいなあ。このように考えています。この場合、幾つかのメリットが挙げられますね。
✔ レッスンの中でのウォーミングアップの時間が省かれるため
✔ そのため、空いた時間で新しいメニューや項目を習得できる
✔ その結果、新しいことがどんどん身につく
生徒さんの中には、ウォーミングアップとして課題曲、またはそれ以外の曲を選び、軽めに歌ってからレッスンにくる方も・・・。
という疑問もあるでしょう。しかし、モノは考え方です。
ヒトカラ（ひとりでカラオケ）の場合、歌いたい曲のキーを下げてリップロールやタングトリルで歌うということも、素晴らしいウォーミングアップとしてのメニューなのです。
その生徒さんは、曲をランダムに選んで歌っているということなんですが、
✔ 曲の選び方はどうするか？
✔ リップ、タングで歌うのか？
✔ 詞を入れて言葉で歌うのか？
✔ 何曲ぐらいでやめておくか？
✔ この場合やってはいけないことは何か？
など、担当トレーナーと一緒に考えれば、その生徒さんならではのボイトレメニューを作ることが出来るワケです。
生徒さんと一緒に意見交換をしながら、メニューを確立させていく。そんな作業をしていくことも、お互いに充実した時間になりますしね。何よりも自律学習が出来ますし、最終的にはパフォーマンス向上にもなります。
声を整えるためのウォーミングアップ
さらに、声を整えなければならない状況の時もあるでしょう。
どちらかというと予防よりも調整ための練習といった意味合いの強いウォーミングアップです。
このような場合、声を整えるためのウォーミングアップをしましょう。また、ウォーミングアップそのものが、マイナスの状態からゼロに戻す。体がそんな状態の時もありますよね。
例えば、風邪の治りかけ。花粉症。肩凝りや体をほぐさないとならない場合などです。
あなたが、担当のトレーナーとのレッスンに臨むとき、以下のような内容も知っておくと、そのバランスをとりながらレッスンができるでしょう。
それは、当たり前のようにやっていることを身体と対話をしながら確かめ直してみるのです。声を出す、歌う時に、どうすればするほど身体は歪んでくるのか？
興味が湧いた方は、クリックしてその状態を知っておいてください。
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